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隆冬时节，丽江拉市海高原湿地省级自然保护区暖意融融，数万只越冬候鸟陆续抵达，戏水翱翔、集群栖息，为这片高原湿地注入灵动生机。作为我国西部重要候鸟迁飞通道的关键节点，拉市海正以优良的生态环境，成为候鸟迁徙路上的 “安全驿站”，也吸引着众多游客与鸟类爱好者前来打卡观鸟。
拉市海自然保护区总面积达 6523 公顷，是云南省首个以 “湿地” 命名的省级自然保护区。截至 2025 年，这里已记录野生鸟类 67 科 341 种，占全国鸟类总数的 23.5%，其中国家重点保护野生鸟类占比高、中国特有鸟种丰富，是我国鸟类种类最丰富的自然保护区之一。近年来，通过持续开展生态修复工程，保护区环境不断优化，不仅常见越冬候鸟种群数量稳定，消失 6 年的鸿雁、豆雁、白额雁等珍稀鸟类也相继重现，生动诠释了人与自然和谐共生的生态图景。
每年 11 月至次年 2 月是拉市海的最佳观鸟季，逾 10 万只候鸟在此越冬，青头潜鸭、黑鹳、白尾海雕等国家一、二级保护动物均可能现身。为方便广大观鸟爱好者科学观鸟、文明赏景，这份基础观鸟指南请收好：
一、观鸟时段与天气建议 每日7:00-9:00（日出后两小时）和16:00-18:00（日落前两小时）为观鸟黄金时段，此时鸟类觅食活动活跃，光线条件适宜观察与拍摄。建议选择晴朗微风的天气前往，避开雨天和大风天。冬季拉市海夜间气温可能低于 0℃，风力较大，需做好防风保暖；同时高原紫外线强烈，防晒用品必不可少。
二、热门观鸟点位推荐
1.拉市镇打渔村：湖面澄澈如镜，沿湖公路风光壮丽，可观测到赤麻鸭、各类鹡鸰等鸟类休憩活动； 2.拉市镇候鸟湾：配备亲水栈道，视野开阔，是近距离观察红嘴鸥、棕头鸥、白骨顶等水鸟的绝佳点位，也是鸟类摄影的优选之地； 3.海南巡护栈道：深入湿地核心区，植被丰富，白鹭、苍鹭等涉禽在此优雅觅食，黑水鸡、鸻鹬类常穿梭于草丛间； 4.保护区管护局周边：可全景俯瞰湿地与候鸟群，冬季常见成群灰鹤、灰雁觅食，绿头鸭、白眼潜鸭等水鸟游弋水域，场面壮观。
三、必备装备清单
光学设备：双筒望远镜（推荐 8×42 或 10×42 规格）为观鸟必备，可清晰观测远处鸟类；摄影爱好者可配备 200mm 以上等效焦距的长焦镜头，现场也提供望远镜租赁服务；
着装要求：选择灰、褐、绿等大地色系服装，避免鲜艳颜色惊扰鸟类；搭配防风保暖外套、帽子、手套等，应对冬季低温大风；
其他物品：携带鸟类图鉴便于识别物种，备好充足饮用水、零食补充能量，同时配齐防晒霜、墨镜、遮阳帽等防护用品。
四、文明观鸟核心准则 为守护候鸟栖息地，保障野生鸟类正常生活，观鸟时请严格遵守《拉市海冬季观鸟文明公约》： 1.静观远赏，保持安全距离，用望远镜或长焦镜头观察，轻声慢行，不喧哗、不驱赶鸟类，若鸟类警觉后退，立即停止靠近； 2.严守安全红线，全区域严禁无人机飞行拍摄，全程在栈道活动，不踏入湿地、滩涂，关闭摄影设备闪光灯和快门声，禁止机动车辆进入鸟类栖息地； 3.践行无痕游览，带走全部垃圾，不采摘花草、不吸烟、不使用明火，共同守护湿地生态环境； 4.发现受伤、被困野生动物，切勿自行处理，及时拨打保护区紧急 / 监督电话0888-5441106联系工作人员。
候鸟迁徙路，生态守护线。让我们带着对自然的敬畏之心，科学观鸟、文明赏景，共同守护拉市海这片 “候鸟天堂”，让人与自然和谐共生的美景永续呈现。
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滇公网安备53070202001242号 Licensed
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