给学生更多睡眠，就是回归教育常识——为“十点半睡觉”倡议点赞

发布者: 丽江同城网|曹玉庚 | 发布时间: 2026-3-5 09:10| 阅读量: 6592| 评论数: 4|IP：中国云南丽江

据央广网报道，2026年新学期伊始，北京第五实验学校在开学典礼上发起“让孩子们十点半睡觉”的倡议，并配套多项措施，切实保障学生身心健康。根据倡议要求，初中生书面作业原则上不超过晚间十点半，高中生休息时间不超过十一点，若到时仍未完成作业，学生可暂停作业、安心休息。

当下，中学生被繁重作业挤占休息时间的现象较为普遍，本该休息的时段却被迫埋头刷题，这不仅会严重影响次日学习状态，更会损害学生身心健康。尤其是初中生，正处于身体发育的关键时期，人体生长激素多在深度睡眠时分泌，长期睡眠不足会抑制身高增长、扰乱内分泌；与此同时，休息不足带来的心理健康危害也不容小觑，易引发焦虑、烦躁等负面情绪，影响学生的身心发展。

此次学校提出“到点停笔”的要求，意义远不止于缓解学生当下的作业压力，更有助于引导学生养成规律的作息习惯，学会珍惜身体、关爱自己。长期以来，不少人存在认知误区，认为中学生花费更多时间完成家庭作业，是对课堂学习的必要补充。事实上，大量缺乏科学依据的“重复训练”，不仅无法帮助学生巩固知识，反而会加重其厌学情绪，消磨学习兴趣。唯有科学适度地布置家庭作业，才能让学生扎实掌握知识，逐步培养主动学习的能力与习惯。

当越来越多的学校践行“十点半睡觉”的教学理念，还能倒逼教师进一步提升课堂教学质量，减少无效耗时，增加与学生的有效互动，让课堂效率最大化。正如北京第五实验学校党总支书记、执行校长阮守华所言，“教学质量的关键在课堂，而非课后的耗时刷题”，这一观点直击教育痛点，道出了科学教学的核心要义。

此外，“十点半睡觉”的理念对家庭教育也具有重要的指导意义。好成绩从来不是靠时间“堆”出来的，好学生的标准也绝不能用写作业的时长来衡量。良好的家庭环境，应当给予孩子适当宽松的成长空间，家长关注孩子写作业，重点应放在专注度与效率上，而非盲目追求耗时长度。

说到底，给学生更多休息时间，本质上就是回归教育常识。教育的本义，从来不是让学生在题海中疲于奔命，而是让学生劳逸结合，养成良好的作息习惯，进而拥有支撑终身学习的健康身心与浓厚兴趣。唯有尊重学生的成长规律，兼顾学习与休息，才能真正实现教育的初心，助力学生全面、健康地成长。

（来源/中青评论）

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